Kenali Penyebab Sakit Kepala Ketika Bangun Tidur dan Bagaimana Mengatasinya

Meski tidak berbahaya, sakit kepala saat bangun tidur bisa mengganggu aktivitasmu sepanjang hari. Sakit kepal ini mungkin saja membuatmu bangun dari tidur atau segera terasa setelah bangun tidur. Keluhan ini sering terjadi pada pukul 4-8 pagi, sebab pada saat itu tubuh memproduksi lebih sedikit hormone yang membantu meredakan nyeri secara alami.

Kenali Penyebab Sakit Kepala Ketika Bangun Tidur dan Bagaimana Mengatasinya

Penyebab Sakit Kepala Ketika Bangun Tidur

1.Insomnia

Kurang tidur yang disebabkan oleh insomnia juga dapat memicu sakit kepala. Saat insomnia, kalitas dan jam tidur akan berkurang. Hal inilah yang menyebabkan kepala terasa sakit saat bangun tidur. Untuk itu sebaiknya sebelum tidur konsumsi herbal untuk insomnia.

2.Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

Kafein tidak secara langsung menyebabkan sakit kepala, namun terlalu banyak mengkonsummsi kafein dapat memicu rasa sakit di kepala setelah bangun tidur. Oleh sebab itu sebaiknya mengkonsumsi kafein seperti kopi maksimal 2-3 gelas perhari.

3.Mengkonsumsi Alkohol

Mengkonsumsi alkohol sangat tidak baik bagi kesehatan Anda. Hal tersebut dikarenakan alkohol dapat mempengaruhi otak dan pembuluh darah. Selain itu juga bisa menyebabkan sering buang air kecil dan akan mengalami dehidrasi sehingga menyebabkan sakit kepala.

4.Gula Darah Rendah

Sakit kepaa setelah bangun tidur dapat pula disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gula darah rendah.

5.Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur serius dikarenakan pernapasan sering terhenti selama tidur. Akibatnya otak tidak mendapat oksigen yang cukup sehingga kualitas tidur buruk dan menyebabkan rasa pening ketika bangun tidur.

6.Posisi Tidur Yang Salah

Hal ini juga dapat menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur. Hal tersebut dikarenakan punggung bagian atas, leher, dan bahu mengalami ketegangan. Biasanya, rasa sakit dimulai dari dasar tengkorak dan kadang memancar ke wajah terutama dahi.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala setelah bangun tidur:

1.Mandi Air Dingin

Beberapa sakit kepala terkait alkohol dapat diatasi dengan mandi di air dingin. Hal tersebut dikarenakan alkohol dapat melebarkan pembuluh darah san mandi air dingin memiliki efek vasokonstriksi, sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

2.Latihan Fisik

Latihan fisik akan meningkatkan kualitas tidur juga dapat membantu mempertahankan pola tidur yang teratur. Mencoba jogging atau aerobic dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3.Menjaga Kualitas Tidur

Menjaga kualitas tidur degan menciptakan suasana tidur yag kondusif, minum air putih sebelum tidur, mematikan gadget, dan menggunakan humidifier. Selain itu, penting bagi Anda untuk mencukupi tidur sekitar 7-9 ja perhari.

4.Konsumsi Paket Herbal Vertigo/ Migrain NASA

Paket Herbal Vertigo Migrain NASA

Ini adalah salah satu paket herbal yang diproduksi oleh PT NATURAL NUSANTARA (NASA) yang terbuat dari bahan-bahan alami dan telah memiliki izin edar dari BPOM sehingga aman untuk digunakan dan tidak akan menimbulkan efek samping.

Produk ini berupa Natural Lecithin dan ENBEPE. Produk ini memiliki peran masing-masing dalam mengatasi sakit kepala saat bangu tidur. Untuk produk NASA pastikan Anda membeli produk yang ASLI!! Kami adalah salah satu distributor resmi NASA yang menjual semua produk NASA 100% ASLI!! Untuk konsultasi dan pemesanan hubungi customer service Kami sekarang juga!!