Ketahui Makanan Penyebab Sembelit Saat Berpuasa

Gangguan pencernaan sembelit atau susah buang air besar seringkali diderita orang yang sedang berpuasa, umumnya gangguan tersebut disebabkan oleh beberapa jenis makanan yang salah dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

Ketahui Makanan Penyebab Sembelit Saat Berpuasa

Berdasarkan penelitian, sembelit atau susah buang air besar lebih rentan terjadi saat berpuasa. Selain karena kurangnya asupan cairan dan serat, sembelit saat puasa juga dapat terjadi karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tertentu. Untuk itu ketahui apa saja makanan penyebab sembelit saat berpuasa.

Makanan Penyebab Sembelit

1.Gorengan

Makanan yang digoreng memang menggoda, apalagi untuk disantap saat berbuka. Namun, gorengan mengandung lemak yang tinggi sehingga lebih sulit dicerna. Oleh karena itu, konsumsi gorengan sebaiknya dibatasi jika tidak ingin terkena sembelit saat puasa.

2.Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti kentang goring, burger, dan pizza memang sangat enak. Namun, jenis makanan ini termasuk makanan penyebab sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang rendah, sementara kandungan lemaknya tinggi.

3.Makanan Tinggi Gula

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi gula seperti lupis, kolak, atau biji salak, dapat membuat Anda mengalami sembelit. Bila ingin mengkonsumsi makanan manis, Anda lebih dianjurkan untuk mengknsumsi buah-buahan seperti kurma yang kaya akan serat dan dapat mencegah sembelit.

4.Daging Merah

Kandungan yang terdaapat pada daging merah seperti protein dan lemak akan lebih sulit dan lebih lama dicerna dari pada karbohdrat. Itulah alasanya mengapa mengkonsumsi terlalu banyak daging merah saat puasa beresiko menimbulkan sembelit.

5.Makanan Olahan

Sosis, kornet, dendeng, daging ham, dan tuna atau kaleng sarden adalah salah satu makanan olahan penyebab sembelit. Biasanya dimakan sebagai hidangan sahur atau buka karena tergolong praktis, Namun, umumnya makanan ini mengandung lemak dan garam yang cukup tinggi. Hal ini membuat tubuh harus bekerja keraas dalam mencerna sehingga dapat memicu sembelit.

Cara Mengatasi Sembelit

1.Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih

Anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih. Konsumsi air putih tidak hanya membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, tetapi juga melunakkan tinda dan melancarkan buang air besar.

2.Menambah Asupan Kaya Serat

Untuk mengatasi sembelit saat puasa, tambahkan makanan berserat seperti sayur dan buah ke dalam menu berbuka atau sahur. Makanan berserat dapat membuat tinda lunak sehingga efektif mencegah sembelit.

3.Konsumsi Paket Herbal NASA Saat Puasa

Jual Paket Herbal Puasa Ala NASA

Paket Herbal Puasa Ala NASA ini terbuat dari bahan-bahan alami yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan Anda selama puasa salah satunya untuk menghindari dan mengobati sembelit. Herbal ini berisi Serbuk Beras Merah, Susu Kedelai Alami, dan Pasta Gigi NASA.

Pastikan Anda membeli yang ASLI!! Kami adalah salah satu distributor resmi NASA yang menjual semua produk NASA 100% ASLI!! Untuk konsultasi dan pemesanan bisa hubungi customer service Kami sekarang juga!!